Alat bantu mandiri pengobatan kodependensi favorit saya melibatkan biofeedback, kebugaran otak, suara dan cahaya, pendidikan, dan membaca.

Codependency didasarkan pada ingatan. Tidak ada anak yang lahir kodependen, jadi kami mempelajarinya.

Kenangan sangat kuat, terutama jika Anda mengalami atau melihat kekerasan saat masih kecil.

Kemelekatan harus diselesaikan secara efektif agar hubungan orang dewasa menjadi efektif, dan bekerja sama dengan terapis sesuai untuk masalah psikologis.

Bagaimanapun ingatan, tidak peduli seberapa kuat, penyakit jantung hipertensi dapat dikerjakan. Saya tahu itu mungkin karena saya telah berpartisipasi dalam terapi seperti psikodrama dan pernapasan holotropik yang dapat memperluas pekerjaan Anda dengan konselor atau terapis Anda menggunakan terapi perilaku kognitif atau terapi eksistensial atau terapi psikodinamik, dll.

Saya juga tahu bahwa tradisi membantu diri sendiri yang hebat di Amerika berhasil, karena saya adalah seorang veteran dengan pengalaman hampir 30 tahun, satu hari demi satu, melalui rahmat dari kekuatan yang lebih tinggi.

Jadi ketika saya pertama kali mendengar tentang kodependensi, saya mengambil ACOA, atau anak dewasa dari proses alkoholik, yang didasarkan pada model 12 langkah.

Dalam Big Book of AA terdapat beberapa paragraf singkat yang membahas tentang Janji-janji AA, apa akibatnya jika Anda rajin melakukan langkah-langkahnya, dan paragraf-paragraf singkat tersebut menyatakan bahwa jika memperhatikan solusinya maka Anda mendapatkan solusi yang lebih banyak. , dan jika diperhatikan masalah maka akan lebih banyak masalah, yang merupakan inti dari apa yang menurut saya inti dari terapi dan self help.

Ubah pikiran dan perasaan. Jika saya merasa baik, maka saya bertindak positif.

Apa yang tidak disebutkan oleh orang-orang pengobatan dan terapi kodependensi adalah bahwa kita memiliki otak ini yang diatur untuk sangat sering mengarahkan kembali dirinya sendiri, dan ketika saya mengarahkan kembali, saya mungkin tidak kembali ke pemikiran efektif yang baru saja saya latih, saya mungkin kembali ke pemikiran masalah, jadi saya perlu memperhatikan pemikiran saya dan menyimpannya lebih sering daripada tidak pada pemikiran solusi.

Kedengarannya seperti meditasi bagi Anda? Atau perhatian? Atau Arus? Ya, pengobatan stroke tanpa operasi dan perhatian dapat dilatih secara kognitif atau fisiologis, menggunakan biofeedback atau meditasi.

Alat bantu mandiri pertama yang saya rekomendasikan, yang telah saya gunakan sejak tahun 2000, dan diajarkan kepada ratusan klien adalah HeartMath.

Saya berlatih di komputer 5 hingga 10 kali, dan kemudian saya dapat memberi isyarat fisiologi tanpa komputer, karena saya telah mengajarkan otak di dalam hati saya untuk merespons pola pernapasan dan pikiran isyarat.

Dapatkah Anda membayangkan memberi isyarat detak jantung yang koheren detak jantung demi detak jantung? Tentu menghilangkan ketidakstabilan emosi dari kodependensi bukan.

Ya, itu juga sangat sehat untuk setiap sel di tubuh saya. Saya suka menyebutnya meditasi jalan dan bagian terbaiknya adalah tubuh saya menyukainya, dan mengingatkan saya untuk berlatih, sehingga bisa tetap tenang.

Ketika proses penemuan pengobatan kodependensi dimulai pada awal 1980-an, tidak ada yang tahu bahwa jantung memiliki otaknya sendiri, tidak ada yang tahu bahwa kecerdasan jantung mengirim lebih banyak data daripada yang dikirim ke otak, dan tidak ada yang tahu bahwa otak tumbuh baru sel-sel otak (neurogenesis) atau begitu plastik (neuroplastisitas), dan tidak ada yang tahu bahwa kapasitas otak tertentu itu dapat dilatih.

Jadi sebagai bagian dari pekerjaan 12 langkah saya, saya bekerja untuk menjaga otak saya tetap sehat, menggunakan latihan fisik, nutrisi yang baik termasuk suplementasi asam lemak omega 3 (penting untuk diperhatikan solusinya), tidur yang baik, manajemen stres, dan pengalaman belajar baru, termasuk program kebugaran otak terkomputerisasi, yang telah terbukti benar-benar mengubah struktur otak saya dengan latihan yang cukup.

Mengapa seorang wino tua dengan neuropati di tangan kirinya menginginkan otak yang sehat sebagai orang tua dari anak-anak, dan menuju ke tahun-tahun seniornya? Anda tahu jawabannya.

RS MEDICAL HACKING-PUSAT LAYANAN JANTUNG KORONER, OA OSTEOARTHRITIS, PENGAPURAN SENDI TERBAIK NASIONAL >>> https://youtu.be/BM5AYI49IZc

Saya ingin menantang otak saya.

Jika Anda ingin membaca sedikit tentang kebugaran otak yang merupakan inti dari self-help, recovery, setiap perubahan dalam hidup, maka bacalah Brainfit for Life oleh Simon Evans, Ph.D. dan Paul Burghardt, Ph.D. yang merupakan ahli saraf di University of Michigan.

Mereka membahas sejumlah besar detail tentang apa yang diungkapkan penelitian sehubungan dengan peningkatan neurogenesis dan neuroplastisitas, yang lagi-lagi merupakan inti dari proses bantuan diri apa pun.